一、红薯
红薯是营养均衡的食物，其味甘、性平，入脾、肾经，具有鲜为人知的防止亚健康、减肥健美和抗癌等作用。
红薯营养丰富，适量食用后有补脾健胃的作用，红薯中的淀粉含量高，食用后容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，可达到减肥瘦身的功效。
二、香菇
香菇富含多种维生素和大量的矿物质，具有很好的促进身体的生长发育，降低血压，预防高血糖等作用。
它所含的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，起到预防消化不良，保护肠胃的作用。
三、板栗
板栗我们叫它栗子，性味甘温，归脾胃经，富含碳水化合物、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、膳食纤维等营养元素。
食用后具有补充营养、活血止血、补肾强筋、健脾养胃等功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合常吃。
四、茯苓
茯苓味甘而淡，性平和，归心、肺、脾、肾经，茯苓中含有多种维生素和微量元素、氨基酸等营养元素，具有利水消肿，健脾止泻，补益心脾、宁心安神，增强免疫等作用。
对心脾两虚、气血不足等因素所引起的失眠、健忘、多梦等也有辅助治疗的作用。
五、芡实
芡实也叫鸡头米，它称得上是健脾“冠军”，芡实性味甘平，药用价值也很高，它富含大量的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养。
还具有益肾固精，健脾止泻，除湿止带等作用，非常适合脾胃虚弱的人食用，经常食用，脾胃会慢慢好转，变得强壮。
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